Toch is het zo!

[mehn]

190?

[mehn]

Yes!  

[Ben]

Zat je daar op te wachten?
200 lijkt me veel mooier  
Maar dat duurt nog even.

[thuur]

Wat is even..?

En is dat wel zo?


Gr

[mehn]

Een busstation is een plaats waar bussen stoppen.
Een treinstation is een plaats waar treinen stoppen.

Hier op mijn bureau staat een werkstation...

Hop hop, aan de slag  

[thuur]

Windows doesNT workstation misschien?


Gr

[Reitse]

Lichamelijke behoefte is toch 5%. Neemt niet weg, dat dit dus verwaarloosbaar is. En leuk dat het juist de receptoren van je beloningssysteem bereikt (it's all about serotonine)

Waar komt serotonine vandaan bij roken?

Nicotine stimuleert de aanmaak van serotonine (feel happy )

Als je veel sport groeit je hart. Dit is tenslotte ook een spier. Als het hart groter wordt is het vereiste minimale aantal slagen per minuut hoger dat een ongetraind hart. Als een ouder mens met een sportverleden dus het steeds rustiger aan gaat doen, zal haar/zijn hart ermee stoppen. Het moet bezig gehouden worden (bejaarde joggers?). Ook verandert je complete hormoonhuishouding als je mindert of stopt met sporten. Je wordt enorm dik (alle reserves worden meteen opgeslagen), en de training die je 10 jaar hebt gedaan om je bovenarmen te bespieren is na een week of 3 niet meer te zien. Beetje zonde van je tijd, denk ik dan. Geef mij maar een pilsje op het terras met een sigaretje (sorry Claudia!) dan zit het geestelijk wel snor en rol ik langzaam richting de 90 (jongste man in mijn familie aan nathuurlijk dood gestorven was 92 )

Geen onzin praten Thuur. Een sterk getraind hart kenmerkt zich door een lager aantal slagen per minuut. Twee redenen: de hartspier is sterker en kan daarmee makkelijker het bloed doorpompen. Daarnaast heb je meer rode bloedlichaampjes (hogere hematocrietwaarde onder anderen) waardoor je meer zuurstof per hartslag door je lichaam jaagt wat ertoe leidt dat je in rust minder hartslagen nodig hebt om dezelfde hoeveelheid zuurstof door je lichaam te pompen.
Aftrainen is voor oudere sporters vooral van belang om "Erica Terpstra" effecten te voorkomen. Overigens is het niet zo dat je 10 jaar training in drie weken tenietgedaan ziet worden. Zou wat zijn zeg, topschaatsers die in maart stoppen zouden in april/mei weer helemaal opnieuw moeten beginnen. Als je drie maanden niets doet zie je een behoorlijke vermindering maar die train je relatief snel (maandje ofzo) wel weer terug (er van uitgaande dat er geen blessure meespeelt).

Blessures is ook een reden om niet te sporten (naast het feit dat je je lichaam (tijdelijk) beschadigd). Rokers hebben een veel korter sterfbed. Als iedereen nu zou gaan roken en niet meer gaan sporten zijn de wachtlijsten ook verdwenen..........

Ik ken genoeg mensen die 'krachttrainig' doen. En alleen om er wat gespierder uit te zien. Na jaren geven ze allemaal toe dat als je 3 weken niets doet het effect enorm is (dus afnemende spiermassa). Dat je sneller op peil zit, geloof ik wel.

En dan de hartslag:
Ja, een lager aantal slagen per minuut bij inspanning. Als je op zo'n 65% van je capaciteit (anaerobe drempel) zit kun je uren lang doorgaan. Trainen boven je anaerobe drempel heeft geen zin qua conditieverbetering oid. Trainen vanaf 70% van je anaerobe drempel wordt als zinvol omschreven. Dit wordt de 'minimale' hartslag genoemd waarbij trainen dus zinvol is. En ja, deze 70%-grens ligt bij een sporter hoger dan een niet-sporter

Overigens is de gemiddelde levensverwachting met zo'n 30 jaar toegenomen sinds de mens met de auto naar kantoor gaat. Toeval?


Gr

Effecten van nicotine in je hersenen en welke gebieden waarme geactiveerd worden ga ik nog opzoeken.
Krachttraining is niet echt sporten. Sorry voor de mensen die daarmee bezig zijn maar het opbouwen van spierweefsel voor optische doeleinden... De meesten worden er ook niet echt sterker van. En als je heel veel spieren hebt zal de afname ook wel snel zijn als je ze niet traint, al is het maar omdat je ze niet nodig hebt.

Dan ga je weer de mist in met de hartslagen. Je aerobe/anaerobe gebied is niet op een percentage vast te leggen. Voorbeeldje: mijn omslagpunt ligt bij hartslag 184-186 waar mijn maximum op 205 ligt (ongeveer). Mijn hart draait gewoon graag hoge hartslagen. Een aantal anderen die kennelijk beter getraind zijn hebben lagere hartslagen bij gelijke inspanning. Hun omslagpunt ligt rond de 150-160 slagen. Oftewel bij lagere rusthartslag (sommigen hebben een rusthartslag van 40 slagen, Indurain had een rustslag van 30) zakt ook je omslagpunt.
Trainen boven anaerobe drempel heeft wel degelijk zin bij conditieverbetering.  Als je wat van trainingen en opbouw weet, dan weet je ook dat je sterk en snel wordt van intervaltrainingen, die zijn vreselijk intensief, doen zeer en je gaat naar je Hfmax toe (en soms er ook wel overheen).
Sportblessures zijn heel gemakkelijk te voorkomen. Goede warmingup (rekken heeft geen bewezen nut) en vooral goed luisteren naar je lichaam voorkomt 90% van de blessures. Ongelukjes kunnen altijd voorkomen maar je kan ook van de trap donderen.
Hartslagen, inspanningsgebieden zijn tot slot ook  leeftijdsgerelateerd. Bij een hogere leeftijd zakt je maximum.

[Walter]

volgens mij was dit de thread met daarin het gel&l om niets, gaan ze ineens serieus zitten beppen over roken.

Mijn mening: ik rook niet en ga niet roken ook. Sterker nog, heb wel eens een babe laten schieten om die reden (geen "ja-maar-ze-kan-stoppen-als-ze-echt-van-je-houd" want daar heb ik mijn bedenkingen bij). Verder moet iedereen lekker zelf kijken wat ze doen. Ik lust graag een "Spa'tje geel", sla iedereen die in de buurt kom in elkaar maar rook niet  

Op naar de 200!!!!

Walter, die nog steeds niet zeker weet of de SIPS-master gelijk heeft

[Walter]

We hebben met deze flauwekul in iedergeval wel gelachen...


Bijna 90 reacties......


Hahahaha  

Bijna 90 reacties, poeheee ;-)

[Ingrid]

Heeft Patrick al zieltjes gewonnen voor de chat btw?

Niet echt... alleen Claudia was zo aardig even langs te komen  

En nu zit je weer alleen op de chat?


Gr

Nee... ik zit op mijn werk.
Daar chat ik niet  

Zullen we dan maar weer vanavond Patrick?

[Reitse]

Heeft Patrick al zieltjes gewonnen voor de chat btw?

Niet echt... alleen Claudia was zo aardig even langs te komen  

En nu zit je weer alleen op de chat?


Gr

Nee... ik zit op mijn werk.
Daar chat ik niet  

Zullen we dan maar weer vanavond Patrick?

[mehn]

Nee... ik zit op mijn werk.
Daar chat ik niet  

Zullen we dan maar weer vanavond Patrick?

Is goed, dan ben ik er ook  

[mehn]

We hebben met deze flauwekul in iedergeval wel gelachen...
Bijna 90 reacties......
Hahahaha  

Bijna 90 reacties, poeheee ;-)

2847 stuks  

[mehn]

We hebben met deze flauwekul in iedergeval wel gelachen...
Bijna 90 reacties......
Hahahaha  

Bijna 90 reacties, poeheee ;-)

2847 stuks  

2848 stuks  

[mehn]

We hebben met deze flauwekul in iedergeval wel gelachen...
Bijna 90 reacties......
Hahahaha  

Bijna 90 reacties, poeheee ;-)

2847 stuks  

2848 stuks  

2849 hé ik houd het niet bij