So I haven't done any kind of fitness in the past few months and yesterday after going for the first time again, made a decision to dedicate myself to push the limits for the next 6 months to gain results beyond what I've ever achieved; that means 6 days a week work out and strict and intense supplement regiments!
Citaat van: Barry_C70 op 29-07-2007 14:59:03
So I haven't done any kind of fitness in the past few months and yesterday after going for the first time again, made a decision to dedicate myself to push the limits for the next 6 months to gain results beyond what I've ever achieved; that means 6 days a week work out and strict and intense supplement regiments!
Are you going for the "Arnold" look? :o
Citaat van: Barry_C70 op 29-07-2007 14:59:03
So I haven't done any kind of fitness in the past few months and yesterday after going for the first time again, made a decision to dedicate myself to push the limits for the next 6 months to gain results beyond what I've ever achieved; that means 6 days a week work out and strict and intense supplement regiments!
Vriendin sinds kort ?
Citaat van: mitsupiet op 29-07-2007 15:00:56
Are you going for the "Arnold" look? :o
If any of you have seen me at meetings or otherwise, you'll notice that I haven't been in good shape the past few months, thats in complete opposite to how I was about a year ago or even in college! It's just a shame and it sucks that I threw that all away.
Citaat van: -D©©©L- op 29-07-2007 15:03:08
Vriendin sinds kort ?
Long story ;D
Citaat van: Barry_C70 op 29-07-2007 14:59:03
... intense supplement regiments!
En dat in deze tijden dat iedereen struikelt over eventueel gebruikende wielrenners :eusa_think: :eusa_snooty:
Waarom sportschool?Kom mij gewoon 3 weekjes helpen,bomen zagen,vlees mengen,hout kloven,Alles handmatig dan wel heh ;). :evil:.
Citaat van: t5karel op 29-07-2007 15:27:55
Waarom sportschool?Kom mij gewoon 3 weekjes helpen,bomen zagen,vlees mengen,hout kloven,Alles handmatig dan wel heh ;). :evil:.
Ken je dat verhaal van die kartonnen broodjes in China? Lijkt er op dat jij ook rare dingen doet met je vlees ::)
Gerookt vleesch natuurlijk.. 8)
Citaat van: Turbobiker op 29-07-2007 15:29:27
Citaat van: t5karel op 29-07-2007 15:27:55
Waarom sportschool?Kom mij gewoon 3 weekjes helpen,bomen zagen,vlees mengen,hout kloven,Alles handmatig dan wel heh ;). :evil:.
Ken je dat verhaal van die kartonnen broodjes in China? Lijkt er op dat jij ook rare dingen doet met je vlees ::)
Verhalen moet je niet geloven en lijken liggen op het kerkhof ::).
Barry gaat voor de fysieke burn-out...
Opbouwen is de truc. Trainingsmaat van me probeert ook in twee maanden dik half jaar trainingsachterstand in te halen en gaat per week trager op de fiets en met het lopen...
Maar goed, www.easnederland.com en www.bornsport.nl mogen zich verheugen in de aandacht van Barry ;) (allemaal goedgekeurd, dopingvrij en goed werkende supplementen)
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 15:34:15
Maar goed, www.easnederland.com en www.bornsport.nl mogen zich verheugen in de aandacht van Barry ;) (allemaal goedgekeurd, dopingvrij en goed werkende supplementen)
Goed werkend, als in 'een bruine boterham vodoet ook' dan. Barry heeft er niet veel aan, net zo min als de normale sporter...
Citaat van: Turbobiker op 29-07-2007 15:40:56
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 15:34:15
Maar goed, www.easnederland.com en www.bornsport.nl mogen zich verheugen in de aandacht van Barry ;) (allemaal goedgekeurd, dopingvrij en goed werkende supplementen)
Goed werkend, als in 'een bruine boterham vodoet ook' dan. Barry heeft er niet veel aan, net zo min als de normale sporter...
I used to take supplements in college and they do help a lot. Especially along with the stress of classes/work AND having to push yourself to work out 45-60 mins a day. They're completely useless and sometimes even counter-productive unless you use them properly and when they are used correctly, they provide that extra boost physically and mentally and metabolically to keep things going and to get results "faster"
Simple stuff first like metabolic enhancers and protein/vitamin supplements and then in a month or so move on to other things like creatin and such ;D
Man I'm pumped! ;D
Citaat van: Barry_C70 op 29-07-2007 15:50:26
I used to take supplements in college and they do help a lot. Especially along with the stress of classes/work AND having to push yourself to work out 45-60 mins a day. They're completely useless and sometimes even counter-productive unless you use them properly and when they are used correctly, they provide that extra boost physically and mentally and metabolically to keep things going and to get results "faster"
Simple stuff first like metabolic enhancers and protein/vitamin supplements and then in a month or so move on to other things like creatin and such ;D
Man I'm pumped! ;D
Blijft een apart wereldje... ::)
Groene zeecontainer heeft duidelijk geen ervaring met dat spul...
Misschien tijd om eens in de literatuur daarover te duiken of bij een goeie winkel advies in te winnen. Er is een groot verschil tussen doping, het spul en de hoeveelheden van de bodybuilders en wat je bij een beetje standaard training nodig hebt
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 15:55:11
... en wat je bij een beetje standaard training nodig hebt
Zeg ik, bruine boterham.
Kom jij maar eens met producten die je daarnaast nodig zou hebben ::)
Citaat van: Turbobiker op 29-07-2007 15:57:22
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 15:55:11
... en wat je bij een beetje standaard training nodig hebt
Zeg ik, bruine boterham.
Kom jij maar eens met producten die je daarnaast nodig zou hebben ::)
a bruine boterham is good, but the problem is that it needs to be broken down by the body before it gets used properly. I would eat 6 slices of brown bread each day I worked out for energy, but on top of that, I also took other supplements... you're right, its not necessary, but it helps if you take it.
Ons containertje fietst zich het leplazerus op een pot knakworsten :evil:.
Citaat van: Turbobiker op 29-07-2007 15:57:22
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 15:55:11
... en wat je bij een beetje standaard training nodig hebt
Zeg ik, bruine boterham.
Kom jij maar eens met producten die je daarnaast nodig zou hebben ::)
Ff uitgaan dat je beetje serieus gaat trainen = langer dan 1 uur, minimaal 3x per week (anders ben je leuk tijd aan het verdrijven maar effect merk je niet echt / echt niet)
Tijdens de inspanning een isotone sportdrank voor de energievoorraad, behoud van concentratie en koolhydraten
Na de inspanning een hersteldrank met vooral eiwitten (vinden je spieren erg lekker, herstellen ze lekker snel van)
Als je dit met 'gewoon eten' wilt doen moet je enorm goed zoeken en verschrikkelijk veel eten (voor wat betreft de eiwitten, 1 gram per kilo lichaamsgewicht, in kwark bijvoorbeeld zit 4-5 gram eiwit per 100 gram)
Ga je langer trainen dan is vloeibare sportvoeding wel handig (in de voorbereiding kan je ook een zogeheten carbo-loader gebruiken die carbohydraten bevat, wordt goed opgeslagen in de spieren). Verder een goeie energie-reep tegen de honger.
Een banaan werkt ook prima, net als graankoekjes.
Zit je er echt even doorheen dan is een gel-zakje een goed hulpmiddel, extreem zoet maar wordt heel snel opgenomen. Je krijgt een kortdurende (25 minuten max) energiestoot die je kan aangrijpen om goed bij te eten.
hmm.. zou hij graag aan van die halfslappe slurfjes happen?? :eusa_shifty:
Citaat van: Barry_C70 op 29-07-2007 16:06:44
Citaat van: Turbobiker op 29-07-2007 15:57:22
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 15:55:11
... en wat je bij een beetje standaard training nodig hebt
Zeg ik, bruine boterham.
Kom jij maar eens met producten die je daarnaast nodig zou hebben ::)
a bruine boterham is good, but the problem is that it needs to be broken down by the body before it gets used properly. I would eat 6 slices of brown bread each day I worked out for energy, but on top of that, I also took other supplements... you're right, its not necessary, but it helps if you take it.
Probleem met bijvoorbeeld eiwit suplementen is dat ze op zuivelbasis gemaakt zijn. En die eiwitten worden matig opgenomen, sterker nog, ze gaan zelf het opnemen van sommige vitamintes en mineralen tegen (net als het vetarme dieet van veel bodybuilders) en die vitaminen en mineralen heb je juist nodig voor je spieropbouw, of zelfs maar om je eten te laten verteren.
Nu is die bruine boterham een matig voorbeeld, maar die moet je meer zien als 'gezond eten'. Als jij braaf gezond eet, eventueel met (of eigenlijk zeker met) een paar aanpassing gericht op je sport (dus in jouw geval meer (dierlijke) eiwitten) dan heb je niets aan suplementen nodig, sterker nog, ben je zelfs beter af.
Maar dat zeg ik, raar wereldje, dat bodybuilding... (naast (veel) tijd en heel veel trainen is de enige andere manier om (snel) aan spieren te komen gewoon doping)
Sommige producenten (MDY) hebben dat al opgelost...
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 16:11:31
Citaat van: Turbobiker op 29-07-2007 15:57:22
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 15:55:11
... en wat je bij een beetje standaard training nodig hebt
Zeg ik, bruine boterham.
Kom jij maar eens met producten die je daarnaast nodig zou hebben ::)
Ff uitgaan dat je beetje serieus gaat trainen = langer dan 1 uur, minimaal 3x per week (anders ben je leuk tijd aan het verdrijven maar effect merk je niet echt / echt niet)
Tijdens de inspanning een isotone sportdrank voor de energievoorraad, behoud van concentratie en koolhydraten
Na de inspanning een hersteldrank met vooral eiwitten (vinden je spieren erg lekker, herstellen ze lekker snel van)
Als je dit met 'gewoon eten' wilt doen moet je enorm goed zoeken en verschrikkelijk veel eten (voor wat betreft de eiwitten, 1 gram per kilo lichaamsgewicht, in kwark bijvoorbeeld zit 4-5 gram eiwit per 100 gram)
Ga je langer trainen dan is vloeibare sportvoeding wel handig (in de voorbereiding kan je ook een zogeheten carbo-loader gebruiken die carbohydraten bevat, wordt goed opgeslagen in de spieren). Verder een goeie energie-reep tegen de honger.
Een banaan werkt ook prima, net als graankoekjes.
Zit je er echt even doorheen dan is een gel-zakje een goed hulpmiddel, extreem zoet maar wordt heel snel opgenomen. Je krijgt een kortdurende (25 minuten max) energiestoot die je kan aangrijpen om goed bij te eten.
Enige wat je als duursporter wilt trainen is vetverbranding. Dat help je behoorlijk om zeep als je op die manier eet. Voor explosievere sporten (en veel intervallen dus) zul je wel wat moeten aanvullen, maar in feite ben je dan tijdens je training zo diep aan het gaan dat voor herstel alleen nog rust nuttig is... Koolhydraten zijn hooguit nodig om te zorgen dat je inderdaad niet van je stokje gaat
tijdens de training.
En wat betreft die kwark, zie antwoord voor Barry...
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 16:16:30
Sommige producenten (MDY) hebben dat al opgelost...
Roepen ze... Maar er is sowieso heel weinig bewijs hoe het lichaam precies werkt, lijkt er alleen op dat gewoon (onbewerkt, traditioneel) voedsel volledig opgenomen wordt. De stappen daarna beginnen grijs gebied te worden en er is meer negatief dan positief bewijs...
Jij wordt dus een extreem trage duursporter die zichzelf uitholt en op bepaald moment van z'n ondermaatse ATBeetje (minder gewicht) afflikkert met hartstilstand...
Citaat van: Turbobiker op 29-07-2007 16:20:17
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 16:16:30
Sommige producenten (MDY) hebben dat al opgelost...
Roepen ze... Maar er is sowieso heel weinig bewijs hoe het lichaam precies werkt, lijkt er alleen op dat gewoon (onbewerkt, traditioneel) voedsel volledig opgenomen wordt. De stappen daarna beginnen grijs gebied te worden en er is meer negatief dan positief bewijs...
Negatief bewijs?? waar?
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 16:21:36
Citaat van: Turbobiker op 29-07-2007 16:20:17
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 16:16:30
Sommige producenten (MDY) hebben dat al opgelost...
Roepen ze... Maar er is sowieso heel weinig bewijs hoe het lichaam precies werkt, lijkt er alleen op dat gewoon (onbewerkt, traditioneel) voedsel volledig opgenomen wordt. De stappen daarna beginnen grijs gebied te worden en er is meer negatief dan positief bewijs...
Negatief bewijs?? waar?
Niet in de gidsen voor sporters, die lopen jaren achter... (zie bodybuilding...)
Citaat van: Turbobiker op 29-07-2007 16:22:56
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 16:21:36
Citaat van: Turbobiker op 29-07-2007 16:20:17
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 16:16:30
Sommige producenten (MDY) hebben dat al opgelost...
Roepen ze... Maar er is sowieso heel weinig bewijs hoe het lichaam precies werkt, lijkt er alleen op dat gewoon (onbewerkt, traditioneel) voedsel volledig opgenomen wordt. De stappen daarna beginnen grijs gebied te worden en er is meer negatief dan positief bewijs...
Negatief bewijs?? waar?
Niet in de gidsen voor sporters, die lopen jaren achter... (zie bodybuilding...)
Dat vroeg ik niet...
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 16:21:19
Jij wordt dus een extreem trage duursporter die zichzelf uitholt en op bepaald moment van z'n ondermaatse ATBeetje (minder gewicht) afflikkert met hartstilstand...
Bedoel ik, oude wijsheden die er maar niet uit te krijgen zijn...
(die hartstilstand moet je toch eens verklaren? :eusa_think: )
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 16:23:28
Dat vroeg ik niet...
http://www.google.nl/
Begin eens bij melkproducten.
Slimmer is om in het engels te gaan zoeken.
Citaat van: Turbobiker op 29-07-2007 16:23:44
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 16:21:19
Jij wordt dus een extreem trage duursporter die zichzelf uitholt en op bepaald moment van z'n ondermaatse ATBeetje (minder gewicht) afflikkert met hartstilstand...
Bedoel ik, oude wijsheden die er maar niet uit te krijgen zijn...
(die hartstilstand moet je toch eens verklaren? :eusa_think: )
Te weinig energie, ophopingen van afvalstoffen leiden op bepaald moment tot zoveel vervuiling dat het bloed niet meer schoon te krijgen is, het hart is daar ook van afhankelijk en dat gaat het een keer mis... Gebeurt vaker dan je denkt... Tenzij je natuurlijk beetje mooiweer sporter bent en 1 keer per week wat rondragt, dan is de kans kleiner (tenzij je veel overgewicht bezit)
Citaat van: Turbobiker op 29-07-2007 16:25:11
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 16:23:28
Dat vroeg ik niet...
http://www.google.nl/
Begin eens bij melkproducten.
Slimmer is om in het engels te gaan zoeken.
Kom nou es met een concrete link dan...
Citaat van: Reitse op 29-07-2007 16:28:56
Te weinig energie, ophopingen van afvalstoffen leiden op bepaald moment tot zoveel vervuiling dat het bloed niet meer schoon te krijgen is, het hart is daar ook van afhankelijk en dat gaat het een keer mis... Gebeurt vaker dan je denkt... Tenzij je natuurlijk beetje mooiweer sporter bent en 1 keer per week wat rondragt, dan is de kans kleiner (tenzij je veel overgewicht bezit)
Je zegt het al in je eerste zin, te weinig energie. Dan ben je dus letterlijk bezig tot je er bij neervalt. Kunnen maar weinig mensen.
Ophoping van afvalstoffen zorgt ook dat je verzuurt en dus niet meer verder kunt, zie zin hierboven.
Ik begrijp wat je bedoelt, maar in de praktijk ligt het effe anders dan een jaar of 15 geleden werd beweerd. (overigens was het vijf jaar dáárvoor not done om te drinken tijdens je training (wielrentraining!) Als je dorst had mocht je je mond bevochtigen, niet doorslikken echter...)
Nu ligt de nadruk meer en meer op trainen zoals je je wedstrijd doet. Dus sprinters sprinten, duursporters duren en de overlap is een stuk minder. Wat is namelijk het nut van langzame spiervezels trainen als je snelle nodig hebt en andersom?
Daar kun, of zelfs
moet, je je eetpatroon op aanpassen. Maar tenzij je aan het trainen bent als prof of topamateur heb je voor iedere sport voldoende aan gewoon gezond eten.
Hahaha, new topic! ;D
Citaat van: Barry_C70 op 29-07-2007 17:34:29
Hahaha, new topic! ;D
Slap geouwehoer ::) :eusa_snooty: ;D
Wat er niet aan komt hoeft er ook niet af.
Mijn motto: roken als een ketter, dat hongerige gevoel verdwijnt als sneeuw in de bleek.